Vitaminas de Frutas: 15 Receitas Fáceis e Diferentes

Procurando ideias práticas e saborosas para incluir mais frutas no dia a dia? As vitaminas de frutas com leite são fáceis de preparar, nutritivas e perfeitas para qualquer hora.

As vitaminas são ótimas aliadas de quem busca energia, saciedade e um jeito simples de consumir diferentes frutas ao longo da semana.

Quando combinadas com leite, elas ganham mais cremosidade, fornecem proteínas, cálcio e ajudam a manter a alimentação equilibrada, seja para tomar café da manhã, no lanche da tarde ou até no pós treino.

Vitaminas com leite e frutas: combinação poderosa

As frutas entram como protagonistas, oferecendo fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes importantes para o funcionamento do organismo. Banana fornece energia rápida, maçã auxilia a digestão, mamão ajuda o intestino, abacate contribui com gorduras boas e assim por diante.

A seguir, você confere 15 receitas de vitaminas de frutas com leite, todas feitas no liquidificador e com preparo simples.

Vitamina de Abacate com Banana

Ingredientes

• 1/2 abacate maduro;
• 1 banana madura;
• 1 copo de leite gelado;
• 1 colher de mel ou açúcar, se desejar.

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata até obter uma mistura bem cremosa e homogênea;
3. Sirva na hora.

Vitamina de Banana com Maçã

Ingredientes

• 1 banana;
• 1 maçã picada sem sementes;
• 1 copo de leite;
• Mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata bem até ficar liso;
3. Sirva em seguida.

Vitamina de Morango com Banana

Ingredientes

1 xícara de morangos;
1 banana;
1 copo de leite;
Açúcar ou mel a gosto.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Ajuste o doce, se necessário;
3. Sirva gelado.

Vitamina de Mamão com Banana

Ingredientes

• 1 fatia grande de mamão;
• 1 banana;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Coloque tudo no liquidificador;
2. Bata até ficar bem cremoso;
3. Sirva imediatamente.

Vitamina de Manga com Leite

Ingredientes

• 1 xícara de manga picada;
• 1 copo de leite;
• Açúcar a gosto.

Modo de preparo

1. Bata a manga com o leite;
2. Prove e ajuste o doce;
3. Sirva bem gelada.

Vitamina de Morango com Leite

Ingredientes

• 1 xícara de morangos;
• 1 copo de leite;
• Açúcar ou mel a gosto.

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador;
2. Aguarde ficar homogêneo;
3. Sirva na hora.

Vitamina de Banana com Aveia e Leite

Ingredientes

• 1 banana;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Coloque os ingredientes no liquidificador;
2. Bata bem;
3. Sirva imediatamente.

Vitamina de Pera com Leite

Ingredientes

• 1 pera madura picada;
• 1 copo de leite;
• Mel a gosto.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes;
2. Verifique a textura;
3. Sirva gelada.

Vitamina de Abacaxi com Leite

Ingredientes

• 1 xícara de abacaxi picado;
• 1 copo de leite;
• Açúcar a gosto.

Modo de preparo

1. Bata o abacaxi com o leite;
2. Ajuste o açúcar;
3. Sirva.

Vitamina de Banana com Cacau

Ingredientes

• 1 banana;
• 1 copo de leite;
• 1 colher de chá de cacau em pó;
• Açúcar a gosto.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes;
2. Aguarde ficar bem cremoso;
3. Sirva em seguida.

Vitamina de Maçã com Banana e Leite

Ingredientes

• 1 maçã picada;
• 1 banana;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador;
2. Sirva assim que ficar homogêneo;
3. Consuma na hora.

Vitamina de Mamão com Maçã

Ingredientes

• 1 fatia de mamão;
• 1/2 maçã;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes;
2. Ajuste a textura, se necessário;
3. Sirva fresca.

Vitamina de Banana com Morango e Leite

Ingredientes

• 1 banana;
• 1/2 xícara de morangos;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador;
2. Aguarde ficar cremoso;
3. Sirva gelada.

Vitamina de Manga com Banana

Ingredientes

• 1/2 manga;
• 1 banana;
• 1 copo de leite.

Modo de preparo

1. Bata os ingredientes;
2. Verifique a consistência;
3. Sirva imediatamente.

Vitamina de Banana com Leite e Mel

Ingredientes

• 1 banana;
• 1 copo de leite;
• 1 colher de mel.

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador;
2. Aguarde até ficar uniforme;
3. Sirva na hora.

Usar bananas para preparar coisas gostosas é bem comum afinal ela é fácil de encontrar o ano todo. E pensando em vitaminas como essas a banana é quase que a fruta perfeita, sendo ótima para combinar com várias outras frutas.

Não à toa, boa parte das nossas sugestões de receitas de vitaminas com leite foram com bananas. Outra dica também é usar aveia nos preparos (não só com a banana), pois ela combina perfeitamente com qualquer receita da lista e ao mesmo tempo turbina a quantidade de fibras.

Essas vitaminas de frutas com leite são práticas, econômicas e extremamente versáteis. Dá para variar as frutas conforme a estação, ajustar a cremosidade com mais ou menos leite e até acrescentar ingredientes como aveia, linhaça ou chia. O pessoal dos treinos costuma combinar por exemplo o Whey Protein a vitaminas como essas.

Em algumas combinações você pode trocar o leite pela água, especialmente ao usar frutas como o abacaxi e a maçã. Com frutas como o mamão, dá pra usar de base o suco de laranja para preparar sucos poderosos e deliciosos.

Essa é uma forma simples e gostosa de cuidar da alimentação no dia a dia, aproveitando o melhor que as frutas têm a oferecer. Conta aí pra gente: qual é a sua combinação favorita?